Melahirkan secara normal dan alami adalah dambaan para kaum
wanita. Proses melahirkan merupakan sebuah tugas panggilan yang mulia sebagai
seorang ibu. Oleh karena itu, sangat penting bagi para calon ibu dan ibu hamil
untuk mengetahui apa saja kiat sukses melahirkan tanpa operasi Caesar.
Inilah
teknik dan cara melahirkan normal tanpa rasa sakit :
1. Akupunktur
 |
| Acupunctur untuk ibu hamil |
Pengobatan tradisional asal Cina ini sudah dikenal selama
ribuan tahun dan kini sudah secara luas digunakan bersama dengan pengobatan
konvensional di Inggris. Beberapa jarum dimasukkan ke kulit pada area tertentu
untuk membuat energi alamiah Anda – atau Qi – mengalir bebas dan mengembalikan
keseimbangan tubuh.
Hal tersebut dapat memulai kontraksi, menciptakan relaksasi,
meningkatkan stamina dan kekuatan dan membantu mengeluarkan plasenta.
2. TENS
Mesin Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation (Stimulasi
Syaraf Elektrik Transkutaneous) merupakan sebuah perangkat kecil yang bersumber
daya baterai yang menghantarkan aliran listrik kecil ke tubuh melalui elektroda
yang ditempatkan di kulit. Hal tersebut bekerja dengan menghambat sinyal sakit
dan merangsang tubuh untuk membuat endorfin untuk menahan rasa sakitnya
sendiri.
Dengan mesin ini Anda tetap akan merasa sakit, namun dapat
mengalihkan rasa sakit yang Anda alami saat persalinan, dan karena mesin
tersebut dioperasikan secara manual, Anda dapat
mengendalikannya sepenuhnya. Namun cara seperti itu kurang efektif dalam
persalinan aktif dan tidak akan menyentuh tahap pengejanan.
Harga jual atau sewa mesin ini juga mahal.
3. Pijat
 |
| massage oxitosin |
Pijat biasa dilakukan saat persalinan sebagai cara
mengurangi ketegangan, relaksasi bantuan dan membantu meredakan rasa sakit saat
kontraksi. Sebuah penelitian menemukan, wanita yang dipijat merasa tidak
terlalu tegang, melakukan persalinan dengan lebih singkat dan jarang mengalami
depresi setelah melahirkan.
Mintalah pasangan Anda mengelus bahu atau punggung bagian
bawah. Jika Anda berencana untuk memakai minyak atsiri, pastikan minyak
tersebut aman untuk digunakan pada persalinan dan tetap ingat bahwa beberapa
wanita benci disentuh ketika sedang mengalami kontraksi, jadi mungkin Anda
tidak akan cocok untuk melakukan metode ini.
4. Ubahlah posisi
Anda mungkin beranggapan bahwa akan lebih nyaman berbaring
saat persalinan, namun berbaring dapat berakibat pada kontraksi yang lebih
menyakitkan, persalinan yang lebih lama dan mengurangi aliran darah untuk bayi
Anda.
Mengubah posisi Anda secara teratur dapat membuat Anda lebih
baik menghadapi rasa sakit dan merasa lebih dapat mengendalikannya, dengan
menjaga posisi tetap tegak dapat membantu bayi Anda turun ke vagina lebih cepat
dan membuat Anda dapat mendorong lebih baik pada tahap kedua.
Cobalah untuk mencoba gerakan seperti berlutut, merangkak,
jongkok atau maju-mundur menggunakan bola persalinan.
5. Teknik pernapasan
 |
| latihan pernafasan perut |
Kebanyakan kelas persiapan sebelum melahirkan mengajarkan
teknik pernapasan, oleh karena itu hal tersebut patut dicoba sebelum tiba waktu
persalinan. Bernapas teratur akan membuat Anda dan bayi mendapatkan lebih
banyak oksigen, meredakan rasa sakit dan membuat Anda dapat mengejan di saat
yang tepat. Dalam persalinan awal cobalah untuk bernapas lewat hidung dalam
tiga hitungan, kemudian hembuskan napas lewat mulut dalam empat hitungan.
Cobalah tetap bernapas stabil dan berfokus pada pernapasan
Anda, bukan kontraksi. Ketika mengejan jangan tahan napas — sebaliknya, tarik
napas dalam-dalam kemudian hembuskan perlahan.
6. Teknik relaksasi
 |
| Latihan relaksasi |
Jika Anda tegang dan stress hal tersebut memperlambat proses
persalinan, jadi semakin Anda santai semakin baik proses persalinan Anda.
Pikirakan tentang bagian mana dari tubuh Anda yang merasa tegang saat kontraksi
— bisa saja wajah, leher atau bahu Anda.
Kemudian cobalah untuk meregangkan kelompok otot satu per
satu untuk menghilangkan tegangan di seluruh tubuh. Beberapa wanita menganggap
teknik ini berguna — cobalah untuk memfokuskan pikiran Anda pada gambaran yang
positif dan mengulang-ulang sebuah kalimat tertentu berkali-kali.
7. Air
Air sering digunakan oleh wanita untuk santai dan menghadapi
rasa sakit saat kontraksi. Berendam dengan air hangat dapat membantu pada tahap
awal, namun pada tahap selanjutnya, bersalin di kolam dapat membuat Anda
bergerak lebih mudah dan tetap berada dalam posisi tegak.
Jika Anda tidak ingin berendam sepenuh Anda dapat memilih
disiram di punggung bagian bawah. Air harus selalu hangat, bukan panas —
dianjurkan bersuhu 37 derajat Celsius.
8. Panas
Bidan sudah biasa menggunakan kompres hangat untuk membantu
merenggangkan otot dan meredakan rasa sakit di punggung bagian bawah. Cobalah
sebuah kantung terigu yang dapat dipanaskan di microwave dan akan tetap hangat
selama lebih dari satu jam.
Atau gunakan alternatif sebuah pakaian yang hangat atau
botol berisi air panas yang dibungkus dengan handuk. Jika Anda merasa
menggigil, Anda dapat meredakannya dengan selimut hangat. Kompres tersebut juga
dapat diletakkan di perineum (area antara anus dan alat kelamin) Anda agar
tidak robek.
9. Hipnosis
Semakin Anda santai ketika bersalin, semakin percaya diri
Anda bahwa persalinan Anda berjalan lancar. Hipnosis tidak akan menghilangkan
rasa sakit, namun dapat membuat Anda tidak memikirkannya dengan menciptakan
pikiran di mana Anda merasa tenang dan dapat mengendalikan diri.
Anda dapat belajar relaksasi dan teknik pernapasan dalam
kelas hybnobirthing khusus yang dapat membantu mempersiapakan tubuh Anda untuk
persalinan. Untuk hasil terbaik temui ahli hipnosis profesional.
10. Homeopati
Prinsipnya, Anda dapat menggunakan zat yang benar-benar
dikurangi kadarnya untuk memulai proses penyembuhan tubuh secara alamiah. Ada
beberapa obat untuk digunakan saat persalinan yang dapat mempercepat kontraksi,
membuat Anda tenang atau memberikan Anda tambahan energi.
#hypnobirthingsurabaya
#kelashypnobirthingdisurabaya
#cararelaxsaatmelahirkan
#tipslancarsaatmelahirkan
#relaksasiibuhamil
yuk bunda, yang masih takut menghadapi proses persalinan, dapatkan tips2nya
hub :
HYPNOBIRTHING SURABAYA
0822.3336.1424
dr,ASTIE YOUNG
Praktisi Hypnobirthing
Instruktur prenatal yoga
Tidak ada komentar:
Posting Komentar